KURSPLAN ab September 2024

Wer bin ich und was ist mir wichtig? Wie viel Achtsamkeit gebe ich mir selbst und meinen Werten?

Das Ziel meiner Coachings ist es, Balance zu finden - Balance zwischen dem, wonach sich unsere Seele sehnt und was diese Gesellschaft von uns verlangt.

Die innere Balance finden - heißt für mich in erster Linie, mich selbst zu verstehen. Kennen wir unsere Werte, unsere inneren Vorgänge in Bezug zum Außen, kennen wir unser AUTHENTISCHES SELBST - können wir uns in unserem Leben bewußter ausrichten - dadurch entwickelt sich Sinn und wahre Freude am Sein.

Beim BodyMind-Coaching geht es genau darum - Deinen SELBSTWERT zu erkennen und deine Bedürfnisse wieder zu deiner obersten Priorität zu erklären, was du tun kannst, um dich aus dem Hamsterrad dieser noch nie so schnelllebig gewesenen Zeit herauszubewegen - hin zu deiner BALANCE.

Es geht darum, daß du dich (wieder) besser FÜHLST. . . und dich wieder BESSER fühlst. . .

Es geht darum, deine Stärken und Schwächen, was dich glücklich und was dich dankbar und was dich wütend macht, zu erkennen.

Wir finden gemeinsam heraus, was getan, geändert, akzeptiert, vergeben, losgelassen werden muss – um dein Leben wieder zu FÜHLEN und in Balance zu bringen.

Es geht um Achtsamkeit, Entspannung, bewusstes Handeln, Minimalismus und Genuss. Es geht darum, das Leben wieder vollends wahrzunehmen und sich zu erlauben, Zeiten der Entspannung bzw. etwas ME-TIME einzurichten und die Dinge manchmal einfach sein zu lassen, von denen man glaubt, sie seien wichtig...

Erlaube Dir wieder, DICH ZUR OBERSTEN PRIORITÄT in Deinem Leben zu machen!

Meine Methoden können Dir helfen, Deinen Alltagsstress zu reduzieren, loszulassen, was dir nicht mehr dient, wieder mehr Zeit zu haben und neue Wege zu gehen.

Zu insgesamt 7 (Lebens-) Themen gibt es immer eine kleine Einführung von mir, praktische Übungen aus dem Yoga, der Achtsamkeit und/oder der Tanztherapie, Fragen zur Reflexion als Coaching-Tools und wir gehen immer in den Austausch darüber.

Das alles ist BODY-MIND-COACHING.

  SELFEXPERIENCE & MORE RESILIENCE

Unser vegetatives Nervensystem: Sympathikus und Parasympathikus

Unser vegetativesNervensystemübernimmtlebenswichtige Körperfunktionen, die automatisch ablaufen und nicht durch unseren Willen beeinflusst werden können. Unsere Atmung, unser Herzschlag, unser Stoffwechsel oder unsere Verdauung gehören zum Beispiel dazu. Sympathikus und Parasympathikus sind Teile dieses Systems.

• Sympathikus: Drohen Gefahr oder Ärger, wird unser Sympathikus aktiv. Er sorgt dafür, dass dem Körper unmittelbar Energie zur Verfügung steht, um zu kämpfen oder zu flüchten. Der Herzschlag wird beschleunigt, die Atmung geht schneller, und alle Funktionen, die gerade nicht zum Überleben unbedingt notwendig sind, wie die Verdauung, werden heruntergefahren.
• Parasympathikus: Den Gegenspieler stellt der Parasympathikus dar. Er übernimmt also genau gegenteilige Funktionen:Er senkt die Frequenz des Herzschlags, sorgt - kurz gesagt - für die Verdauung und dafür, dass Erektion möglich ist. Er ist der Anteil unseres Nervensystems, der für Regeneration zuständig ist. Er ist sozusagen unser Kumpel, der sagt: „(Ich) mach dich mal locker.“

Vagus-Nerv – Hauptnerv des Parapympathikus

Der Vagus-Nerv, oder auch „Nervus Vagus“, ist der zehnte Hirnnerv und der Hauptnerv des Parasympathikus. Durch die Aktivierung des Vagus-Nervs kann der Parasympathikus seine beruhigenden und verdauungsfördernden Wirkungen entfalten und somit das autonome Nervensystem ins Gleichgewicht bringen. Der Vagusnerv wird auch als „umherschweifender Nerv“ bezeichnet, da er vom Gehirn über den Hals bis zum Bauchraum führt und verschiedene Funktionen übernimmt.

Was sind die Hauptfunktionen des Vagus-Nervs?

• Herz-Kreislauf-Regulation: Der Vagus-Nerv beeinflusst die Herzfrequenz und den Blutdruck, indem er Signale an das Herz sendet, um es zu verlangsamen. Dies trägt zur Anpassung des Herzschlags an verschiedene Aktivitätsniveaus bei.
• Atmungsregulation: Der Vagus-Nerv beeinflusst die Atmung, indem er die Atemmuskulatur steuert und die Atemfrequenz reguliert. Er ist an der Anpassung der Atmung an unterschiedliche Bedürfnisse des Körpers beteiligt.
• Verdauungsregulation: Der Vagus-Nerv spielt eine entscheidende Rolle bei der Steuerung des Verdauungstrakts. Er beeinflusst die Magen-Darm-Motilität, den Magensäuregehalt und die Freisetzung von Verdauungsenzymen.
• Entzündungsreaktionen: Der Vagus-Nerv ist auch mit dem Immunsystem verbunden und kann entzündliche Reaktionen im Körper beeinflussen. Die Stimulation des Vagusnervs kann in einigen Fällen dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren.
• Stimmung und emotionale Regulation: Es gibt Hinweise darauf, dass der Vagus-Nerv an der Regulation von Stimmung und Emotionen beteiligt sein könnte. Eine aktivierende Stimulation des Vagus-Nervs wurde zur Behandlung von Depressionen und Angststörungen erforscht.
• Sensorische Informationen: Der Vagus-Nerv überträgt sensorische Informationen von Organen im Brust- und Bauchraum an das Gehirn. Dies ermöglicht dem Gehirn, den aktuellen Zustand dieser Organe zu überwachen und entsprechende Anpassungen vorzunehmen.

In diesem Workshop lernst Du, wie du deinen Vagus-Nerv aktivieren und auf ihn selbst

Einfluss nehmen kannst.

Durch die Aktivierung des Vagus-Nervs sorgst Du so selbst für mehr Wohlbefinden und Stressabbau.

Gut BEI:   Unruhe,  Anspannung,  Aufregung,  Schlafschwierigkeiten,

            Konzentrationsmangel

Gut FÜR:  deine INNERE BALANCE

ENERGIEAUSGLEICH:  42€  (Members 35€)

Weiterhin in Planung:

MINIMALISMUS & SOULFOOD

Die Entdeckung der Einfachheit. Der Schlichtheit. Der Genügsamkeit.

Der Winter ist eine fantastische Jahreszeit, um sich noch zurückzuziehen, mit den Energien zu haushalten, sich aufzutanken - in der Natur und auch zu Hause.

Wir können

Im ersten Teil des Workshops schauen wir uns mal genauer das

Brauchen vs. Wollen vs. Loslassen  an.

Sei gespannt, wie wenig du zum Leben brauchst und wieviel Spass

Minimalismus machen kann!

Minimalismus ist eine Möglichkeit, dein Konsumverhalten nachhaltiger zu verändern.

Weniger Dinge zu besitzen, weniger neue Dinge zu kaufen, ist auch eine Möglichkeit, um auf diese Weise weniger wertvolle Ressourcen zu verbrauchen und die Umwelt zu schonen. Mehr Secondhand-Käufe, die Reduzierung von Müll, Dinge länger nutzen, der Verzicht auf den Privat-PKW - sind einige der Möglichkeiten, durch weniger Dinge zu einem umweltschonenderen Verhalten zu finden.

Im zweiten Teil des Workshops wird´s KREATIV.

Wir werden uns um unser SeelenWohl kümmern,

indem du DEIN INDIVIDUELLES

Soulfood  kreierst:

➾ Badesalz: Dafür stelle ich Dir alle Zutaten wie Meersalz, verschiedene Kräuter und ätherische Öle sowie schöne Glasgefäße zur Verfügung. So kannst Du ein Badesalz ganz nach deinen Bedürfnissen zusammenstellen.

        Kosten:  55 € (incl. Materialien)

WorldYogaDay  21.06.24