AKTUELLES/ Kursplan/ Workshops/ Retreats

ATELIER FÜR YOGA & TANZ

Der Körper sagt, was Worte nicht zu sagen vermögen.

Martha Graham

Yoga und Tanz
Yoga und Tanz

AKTUELLES

Auf dieser Seite erfährst Du alles Neue zu meinem Kursplan,

zu bevorstehenden Workshops und Events.

Lass Dich gern inspirieren!

KURSPLAN ab Januar 2025

Yoga und Tanz

! ALLE KURSE FINDEN AB EINER MINDEST-TEILNEHMER*INNEN-ZAHL VON 3 STATT !

NEXT `Later-Bird´-/

Komm-gut-in-den-Tag-Yoga-Classes:

(14 tägig)


    Ab Januar 2025  > Freitags 10:00


    Januar:    24.01.

    Februar21.02.

    März:     07.03.  &  21.03.


FERIENZEITEN 2025 / 1. Halbjahr

 

Winter:  06. - 16.02.25

Ausser der Reihe:  03.04.25

 Ostern:   17. - 24.04.25

Pfingsten: 05. - 1 1.05.25

Sommer: 28.07. - 15.08.25

EVENTS & WORKSHOPS

Selbsterfahrung & Empowerment durch

TANZTHERAPEUTISCHE METHODEN

FÜR FRAUEN

  SELFEXPERIENCE & MORE RESILIENCE

BEGINN:  22.03.2025

ab einer Mindest-Teilnehmer*innenzahl von 4

Die TANZTHERAPEUTISCHE GRUPPE

findet 1-2 x pro Monat statt/ 5 Termine

Sa 11-13:30 Uhr


Termine:  1) 22.03.  2) 26.04.  3) 10.05.  4) 24.05.  5) 14.06.2025

  Kosten:  240€

Ermäßigung auf Anfrage

FRAUEN-COACHING-CIRCLE

BODY MIND & SOUL

7 Themen 7 Wochen 7 x Freitag 120 min

 1 - höchstens 2 x pro Monat  

Termine siehe unten weiter!

ZEIT:  17:00-19:00

START: Fr, 25.04.25

 Wer bin ich und was ist mir wichtig? Wie viel Achtsamkeit gebe ich mir selbst und meinen Werten?


 Das Ziel meiner Coachings ist es, Balance zu finden - Balance zwischen dem, wonach sich unsere Seele sehnt

 und was diese Gesellschaft von uns verlangt.

 Die innere Balance finden - heißt für mich in erster Linie, mich selbst zu verstehen. Kennen wir unsere Werte,

 unsere inneren Vorgänge in Bezug zum Außen, kennen wir unser AUTHENTISCHES SELBST - können wir uns in

 unserem Leben bewußter ausrichten - dadurch entwickelt sich Sinn und wahre Freude am Sein.

 Beim BodyMind-Coaching geht es genau darum - Deinen SELBSTWERT zu erkennen und deine Bedürfnisse

 wieder zu deiner obersten Priorität zu erklären, was du tun kannst, um dich aus dem Hamsterrad dieser noch

 nie so schnelllebig gewesenen Zeit herauszubewegen - hin zu deiner BALANCE.


 Es geht darum, daß du dich (wieder) besser FÜHLST. . . und dich wieder BESSER fühlst. . .

  Es geht darum, deine Stärken und Schwächen, was dich glücklich und was dich dankbar und was dich wütend

  macht, zu erkennen.

 Wir finden gemeinsam heraus, was getan, geändert, akzeptiert, vergeben, losgelassen werden muss – um dein

 Leben wieder zu FÜHLEN und in Balance zu bringen.

 Es geht um Achtsamkeit, Entspannung, bewusstes Handeln, Minimalismus und Genuss. Es geht darum, das Leben

 wieder vollends wahrzunehmen und sich zu erlauben, Zeiten der Entspannung bzw. etwas ME-TIME einzurichten

 und die Dinge manchmal einfach sein zu lassen, von denen man glaubt, sie seien wichtig...

 Erlaube Dir wieder, DICH ZUR OBERSTEN PRIORITÄT in Deinem Leben zu machen!

 Meine Methoden können Dir helfen, Deinen Alltagsstress zu reduzieren, loszulassen, was dir nicht mehr dient,

 wieder mehr Zeit zu haben und neue Wege zu gehen.


 Zu insgesamt 7 (Lebens-) Themen gibt es immer eine kleine Einführung von mir, praktische Übungen aus dem

 Yoga, der Achtsamkeit und/oder der Tanztherapie, Fragen zur Reflexion als Coaching-Tools und wir gehen

 immer in den Austausch darüber.


 Das alles ist BODY-MIND-COACHING.


 Body & Mind-Coaching für Frauen

Frauen-Coaching-Circle



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Es gibt fantastische Themen, denen wir uns mit Methoden aus dem Yoga, der Tanztherapie und der Achtsamkeit nähern werden.


Im Laufe unseres Lebens durchschreiten wir

die 7 Tore.

Inspiriert von der anthroposophischen Menschenlehre sowie durch den griechischen Philosophen Solon, der als erster die

7-Jahresperioden beschrieb - habe ich ein Konzept entwickelt, welches auf die Haupt-Lebensphasen und ihre Bedeutung zugeschnitten ist.

Diese 7 Tore sind:


       VERTRAUEN  (Geborgenheit)

            FREUDE  (Ablösung, Neugier)

     KRAFT  (Suche, Erkenntnis)

     LIEBE  (Leichtigkeit, Bewährung)

     KREATIVITÄT (Gestaltung)

   KLARHEIT  (Reflexion, Abgrenzung)

WEISHEIT  (Zufriedenheit, Loslassen)

7 Wochen, 7 Themen, 7x freitags 120min

Sie bilden das ,Werkzeug´, um Herausforderungen im Leben meistern zu können.

An jedem Termin widmen wir uns EINEM Thema.


         Termine:   1) 25.04.   2) 09.05.   3) 23.05.  4) 13.06.  5) 27.06.  6) 11.07.  7) 18.07.2025


         Kosten:     280€ // Ermäßigung auf Anfrage

FRAUENKREISE

SAMSTAG  8. MÄRZ ´25

WOMEN´S DAY-CIRCLE

10:30 - 12:30 Uhr


FrauenKreis zum 8. März

Der Frauenkreis ist in erster Linie ein nährender Raum für unsere Seele. Er dient dem Austausch und der Verbindung.

Er ist ein Raum, um uns gegenseitig zu unterstützen, zu ermutigen und zu inspirieren.


Ich leite eine sanfte feminine Yoga-Praxis und Embodiment-Übungen an, die Dir helfen, in deinem Körper anzukommen und Dich mit Dir selbst zu verbinden. Anschließend tauschen wir uns aus, schreiben unsere Gedanken auf und sind füreinander da.


Für Tee und Snacks ist gesorgt.

.

Der FRAUENKREIS ist an all diejenigen Frauen gerichtet, die Lust haben, zu einem von mir vorgeschlagenen Thema (oder zu selbst mitgebrachten Themen) in den Austausch sowie in die Selbstreflexion zu gehen.


Frauenkreise dienen der Persönlichkeitsentwicklung genauso wie der puren Lebensfreude.

Es wird getanzt, gelauscht, gespürt, geatmet, gesprochen, geschrieben, gelacht...


Über YOGA, TANZ, ACHTSAMKEIT, und JOURNALING kommen wir in äußere und innere Bewegung; in eine behutsame Körperwahrnehmung und Selbstfürsorge.


RETREAT

Auf der schönen Insel Insel RÜGEN

YOGA, TANZ & NATUR

26.-29.06.2025

> MEHR INFORMATIONEN IN KÜRZE



IN PLANUNG

-WORKSHOP-

VAGUS-NERV & YOGA

Datum:    Zeit: Sa, 11-13:30

Unser vegetatives Nervensystem: Sympathikus und Parasympathikus


Unser vegetativesNervensystemübernimmtlebenswichtige Körperfunktionen, die automatisch ablaufen und nicht durch unseren Willen beeinflusst werden können. Unsere Atmung, unser Herzschlag, unser Stoffwechsel oder unsere Verdauung gehören zum Beispiel dazu. Sympathikus und Parasympathikus sind Teile dieses Systems.

  • Sympathikus: Drohen Gefahr oder Ärger, wird unser Sympathikus aktiv. Er sorgt dafür, dass dem Körper unmittelbar Energie zur Verfügung steht, um zu kämpfen oder zu flüchten. Der Herzschlag wird beschleunigt, die Atmung geht schneller, und alle Funktionen, die gerade nicht zum Überleben unbedingt notwendig sind, wie die Verdauung, werden heruntergefahren.
  • Parasympathikus: Den Gegenspieler stellt der Parasympathikus dar. Er übernimmt also genau gegenteilige Funktionen:Er senkt die Frequenz des Herzschlags, sorgt - kurz gesagt - für die Verdauung und dafür, dass Erektion möglich ist. Er ist der Anteil unseres Nervensystems, der für Regeneration zuständig ist. Er ist sozusagen unser Kumpel, der sagt: „(Ich) mach dich mal locker.“


Vagus-Nerv – Hauptnerv des Parapympathikus

Der Vagus-Nerv, oder auch „Nervus Vagus“, ist der zehnte Hirnnerv und der Hauptnerv des Parasympathikus. Durch die Aktivierung des Vagus-Nervs kann der Parasympathikus seine beruhigenden und verdauungsfördernden Wirkungen entfalten und somit das autonome Nervensystem ins Gleichgewicht bringen. Der Vagusnerv wird auch als „umherschweifender Nerv“ bezeichnet, da er vom Gehirn über den Hals bis zum Bauchraum führt und verschiedene Funktionen übernimmt.

Was sind die Hauptfunktionen des Vagus-Nervs?

  • Herz-Kreislauf-Regulation: Der Vagus-Nerv beeinflusst die Herzfrequenz und den Blutdruck, indem er Signale an das Herz sendet, um es zu verlangsamen. Dies trägt zur Anpassung des Herzschlags an verschiedene Aktivitätsniveaus bei.
  • Atmungsregulation: Der Vagus-Nerv beeinflusst die Atmung, indem er die Atemmuskulatur steuert und die Atemfrequenz reguliert. Er ist an der Anpassung der Atmung an unterschiedliche Bedürfnisse des Körpers beteiligt.
  • Verdauungsregulation: Der Vagus-Nerv spielt eine entscheidende Rolle bei der Steuerung des Verdauungstrakts. Er beeinflusst die Magen-Darm-Motilität, den Magensäuregehalt und die Freisetzung von Verdauungsenzymen.
  • Entzündungsreaktionen: Der Vagus-Nerv ist auch mit dem Immunsystem verbunden und kann entzündliche Reaktionen im Körper beeinflussen. Die Stimulation des Vagusnervs kann in einigen Fällen dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren.
  • Stimmung und emotionale Regulation: Es gibt Hinweise darauf, dass der Vagus-Nerv an der Regulation von Stimmung und Emotionen beteiligt sein könnte. Eine aktivierende Stimulation des Vagus-Nervs wurde zur Behandlung von Depressionen und Angststörungen erforscht.
  • Sensorische Informationen: Der Vagus-Nerv überträgt sensorische Informationen von Organen im Brust- und Bauchraum an das Gehirn. Dies ermöglicht dem Gehirn, den aktuellen Zustand dieser Organe zu überwachen und entsprechende Anpassungen vorzunehmen.


In diesem Workshop lernst Du, wie du deinen Vagus-Nerv aktivieren und auf ihn selbst

Einfluss nehmen kannst.

Durch die Aktivierung des Vagus-Nervs sorgst Du so selbst für mehr Wohlbefinden und Stressabbau.


Gut BEI:   Unruhe,  Anspannung,  Aufregung,  Schlafschwierigkeiten,

            Konzentrationsmangel

Gut FÜR:  deine INNERE BALANCE



ENERGIEAUSGLEICH:  42€  (Members 35€)

VERGANGENE EVENTS

WorldYogaDay  21.06.24

ABLAUF

9.00 Uhr         Yoga Special mit Andrea
16.30-17.30 Uhr   Slow Vinyasa Yoga mit FRIDA
18.00-19.00 Uhr   Yoga & Achtsamkeit mit Andrea


>Der Energieausgleich für diesen Tag wird eine Spende nach

deinem Wohlbefinden und deiner Wertschätzung sein.

RESILIENZ-YOGA & ACHTSAMKEIT

- WORKSHOP -

Sa, 07.12.24 11-14 Uhr

Damit Du noch vor Weihnachten Deine Batterien auftanken kannst...

In diesem Workshop schauen wir uns die

7 Säulen (Grundhaltungen und Fähigkeiten) genauer an und erfahren ganz praktisch, wie uns Yoga, Atemarbeit, Achtsamkeit & Coaching-Tools dabei unterstützen können, mehr Resilienz zu entwickeln.

Kosten:  49 € / Members: 33 €

WOZU RESILIENZ?


Resilienz führt zu der Fähigkeit; mit starken Emotionen umzugehen, diese zu regulieren und eine optimistischere Sicht auf die Situation/auf die nächsten Schritte/auf die Entwicklung zu gewinnen.


Resilienz beeinhaltet die Bereitschaft, sich verletzlich zu zeigen und Schwächen anzuerkennen. Wer resilient ist, kann verletzt, aber nicht so leicht "umgeschubst" werden.


Resilienz ist auch eng mit der Fähigkeit verbunden, sich an neue Situationen anzupassen. Hierzu passt das Bild des Stehaufmännchens. Es steht nicht starr, sondern ist sehr beweglich. Dennoch findet es seine Stabilität immer wieder.


Resiliente Menschen können nach einer Krise leichter aus eigener Kraft wieder aufstehen. das Thema Verantwortung für die eigene Situation spielt hier auch eine wesentliche Rolle.

 WINTERSONNENWENDE

FRAUENKREIS

21.12.24

Frauenkreis zur WinterSonnenWende

Die Wintersonnenwende ist der ideale Zeitpunkt, um Altes loszulassen, damit Neues in dein Leben kommen kann. Wir verabschieden das Dunkle und begrüßen das Licht mit einem kleinen Ritual. Wir schenken uns > eine Auszeit aus dem Müssen und den Anforderungen des Alltags.


Mit Hilfe von Meditation, Yoga, Tanz und Schreiben werden wir gemeinsam eintauchen in die Themen

LOSLASSEN und DANKBARKEIT.

Was erwartet dich an diesem Abend?

Ich führe dich durch eine herzöffnende Yogaeinheit, leicht aktiviered, um dich dann über eine kleine Tanzeinheit mit anschließendem Journaling ins Spüren und Loslassen sowie zur Reflexion des Jahres zu leiten. An diesem Abend darfst du einfach nur SEIN und eine Auszeit vom hektischen Alltag genießen.

Bringe bitte etwas Kleines für unser gemeinsames Buffet und ein Teelicht als Symbol für das kommende Licht mit.

Zeitlicher Rahmen: 17- 19:30 Uhr

ENERGIEAUSGLEICH:  39 € / erm. 33 €

                        Members:  29€