AKTUELLES/Kursplan/Workshops&Events
ATELIER FÜR YOGA & TANZ
Wismarsche Str. 68 Rostock
ATELIER FÜR YOGA & TANZ
Der Körper sagt, was Worte nicht zu sagen vermögen.
Martha Graham
AKTUELLES
Auf dieser Seite erfährst Du alles Neue zu meinem Kursplan,
zu bevorstehenden Workshops und Events.
Lass Dich gern inspirieren!
KURSPLAN ab September 2024
WICHTIG: Der Kurs Yoga & Tanz startet mit mind. 3 Teilnehmer*innen.
! ALLE KURSE FINDEN AB EINER MINDEST-TEILNEHMER*INNEN-ZAHL VON 3 STATT !
NEXT `MORNING YOGA FLOW´- CLASSES:
SEPTEMBER
13.9.
OKTOBER
11.10.
NOVEMBER
08. & 22.11.
FERIENZEITEN 2024
Winterferien 12. - 16.02.
Ostern: 02. - 03.04. + 11.04.
Pfingsten: 20. - 21..05.
Sommer: 22.07. - 02.08. + 26. - 30.08.
(3 Wochen)
Herbst: 21.-25-10.
Weihnachten: 23.12. - 03.01.24
EVENTS
November/ Dezember 24
WORKSHOP
Yoga & Ätherische Öle
Schwerpunkt:
Unruhe, Erschöpfung, Schlafschwierigkeiten
Sa, 23.11.24 10:30 - 13:30 Uhr
Wir bringen mit Hilfe von Yoga und ätherischen Ölen unser Nervensystem zur Ruhe, sammeln neue Kräfte und können mal wieder TIIIEEEF DURCHATMEN.
Im stressigen Alltag, bei emotionalen oder Motivations-Tiefs und zum Beispiel auch bei Einschlafstörungen oder Unruhe und Erschöpfung können ätherische Öle unterstützend wirken.
Der Herbst lädt uns ein, mehr und mehr zur Ruhe zu finden und Zeit im Innen zu verbringen. Kerzen, ein warmer Tee und ein schöner NATÜRLICHER Duft lassen uns entspannen und wohlig fühlen.
In diesem Workshop möchte ich die Energie dieser Jahreszeit nutzen und mit ausgewählten ätherischen Ölen und Yoga- sowie kleinen Meditationsübungen den Herbst feiern, die Wärme in unser Herz holen und uns auf die bevorstehende "rasende" Weihnachtszeit vorbereiten.
Wir schaffen einen Raum für Erholung und Selbstliebe und üben durch eine einfache Yogapraxis und Atemmeditation mehr Balance und inneren Frieden..
SPECIAL: Du mischt dir deinen individuellen Roll-On aus einem Basisöl und reinen ätherischen Ölen zum Mit-nach-Hause-nehmen.
Materialkosten (Öle + Flasche) sind im Preis inbegriffen.
KOSTEN: 49€
MÄRCHEN- UND GESCHICHTEN-ABEND
mit Ute Müller (MärchenErzählerin)
SONNTAG, 24.11.24 18 Uhr
RESILIENZ-YOGA - WORKSHOP
Sa, 07.12.24 11-14 Uhr
Damit Du noch vor Weihnachten Deine Batterien auftanken kannst...
In diesem Workshop schauen wir uns die
7 Säulen (Grundhaltungen und Fähigkeiten) genauer an und erfahren ganz praktisch, wie uns Yoga, Atemarbeit, Achtsamkeit & Coaching-Tools dabei unterstützen können, mehr Resilienz zu entwickeln.
WOZU RESILIENZ?
Resilienz führt zu der Fähigkeit; mit starken Emotionen umzugehen, diese zu regulieren und eine optimistischere Sicht auf die Situation/auf die nächsten Schritte/auf die Entwicklung zu gewinnen.
Resilienz beeinhaltet die Bereitschaft, sich verletzlich zu zeigen und Schwächen anzuerkennen. Wer resilient ist, kann verletzt, aber nicht so leicht "umgeschubst" werden.
Resilienz ist auch eng mit der Fähigkeit verbunden, sich an neue Situationen anzupassen. Hierzu passt das Bild des Stehaufmännchens. Es steht nicht starr, sondern ist sehr beweglich. Dennoch findet es seine Stabilität immer wieder.
Resiliente Menschen können nach einer Krise leichter aus eigener Kraft wieder aufstehen. das Thema Verantwortung für die eigene Situation spielt hier auch eine wesentliche Rolle.
2025
FRAUEN-COACHING-CIRCLE
BODY MIND & SOUL
7 Themen 7 Wochen 7 x Freitag 120 min (17:30-19:30)
(1-2 x pro Monat)
START: Fr, 24.01.25
Wer bin ich und was ist mir wichtig? Wie viel Achtsamkeit gebe ich mir selbst und meinen Werten?
Das Ziel meiner Coachings ist es, Balance zu finden.
Balance zwischen dem, wonach sich unsere Seele sehnt und was diese Gesellschaft von uns verlangt.
Die innere Balance finden - heißt für mich in erster Linie, mich selbst zu verstehen. Kennen wir unsere Werte, unsere inneren Vorgänge in Bezug
zum Außen, kennen wir unser AUTHENTISCHES SELBST - können wir uns in unserem Leben bewußter ausrichten - dadurch entwickelt sich Sinn und wahre Freude am Sein.
Beim BodyMind-Coaching geht es genau darum - Deinen SELBSTWERT zu erkennen und deine Bedürfnisse wieder zu deiner obersten Priorität zu erklären, was du tun kannst, um dich aus dem Hamsterrad dieser noch nie so schnelllebig gewesenen Zeit herauszubewegen - hin zu deiner BALANCE.
Es geht darum, daß du dich (wieder) besser FÜHLST. . .
und dich wieder BESSER fühlst. . .
Es geht darum, deine Stärken und Schwächen, was dich glücklich und was dich dankbar und was dich wütend macht, zu erkennen.
Wir finden gemeinsam heraus, was getan, geändert, akzeptiert, vergeben, losgelassen werden muss – um dein Leben wieder zu FÜHLEN und in Balance zu bringen.
Es geht um Achtsamkeit, Entspannung, bewusstes Handeln, Minimalismus und Genuss. Es geht darum, das Leben wieder vollends wahrzunehmen und sich zu erlauben, Zeiten der Entspannung bzw. etwas ME-TIME einzurichten und die Dinge manchmal einfach sein zu lassen, von denen man glaubt, sie seien wichtig...
Erlaube Dir wieder, DICH ZUR OBERSTEN PRIORITÄT in Deinem Leben zu machen!
Meine Methoden können Dir helfen, Deinen Alltagsstress zu reduzieren, loszulassen, was dir nicht mehr dient, wieder mehr Zeit zu haben und neue Wege zu gehen.
Body & Mind-Coaching für Frauen
❀ Frauen-Coaching-Circle ❀
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Es gibt fantastische Themen, denen wir uns mit Methoden aus dem Yoga, der Tanztherapie und der Achtsamkeit nähern werden.
Im Laufe unseres Lebens durchschreiten wir
die 7 Tore.
Inspiriert von der anthroposophischen Menschenlehre sowie durch den griechischen Philosophen Solon, der als erster die
7-Jahresperioden beschrieb - habe ich ein Konzept entwickelt, welches auf die Haupt-Lebensphasen und ihre Bedeutung zugeschnitten ist.
Diese 7 Tore sind:
VERTRAUEN (Geborgenheit)
FREUDE (Ablösung, Neugier)
KRAFT (Suche, Erkenntnis)
LIEBE (Leichtigkeit, Bewährung)
KREATIVITÄT (Gestaltung)
KLARHEIT (Reflexion, Abgrenzung)
WEISHEIT (Zufriedenheit, Loslassen)
7 Wochen, 7 Themen, 7x freitags 120min
Sie bilden das ,Werkzeug´, um Herausforderungen im Leben meistern zu können.
An jedem Termin widmen wir uns EINEM Thema.
Termine: 1) 24.01. 2) 21.02. 3) 14.03. 4) 04.04. 5) 25.04. 6) 09.05. 7) 23.05.2025
Kosten: 280€ // Ermäßigung auf Anfrage
Selbsterfahrung & Empowerment durch
TANZTHERAPEUTISCHE METHODEN
FÜR FRAUEN
SELFEXPERIENCE & MORE RESILIENCE
BEGINN: 25.01. 2025
ab einer Mindest-Teilnehmer*innenzahl von 4
Die TANZTHERAPEUTISCHE HALBJAHRESGRUPPE findet 1 x pro Monat statt/ 5 Termine
Sa 11-13:30 Uhr
Termine: 1) 25.01. 2) 22.02. 3) 15.03. 4) 05.04. 5) 10.05.
Kosten: 240€
Ermäßigung auf Anfrage
FRAUENKREISE
FRAUENKREIS
"EINE HAND VOLL RESSOURCEN"
Fr, 28.02.25 17-19:30 Uhr
Yoga, Achtsamkeit & Coaching-Tools
Wir werden uns ganz viel austauschen, uns achtsam und sanft bewegen, unseren Körper sensibilisieren, ihn von (An-)Spannungen befreien und uns unseren inneren Ressourcen nähern sowie sie durch Yoga und Tanz ausdrücken bzw. stärken.
> Bringe zu diesem Abend ein schönes Schreibheft + Stift mit, in das/mit dem Du gerne schreibst.
Körperlich-Seelische Zusammenhänge
Wenn die psychologischen Aspekte verschiedener Bewegungsqualitäten
(kraftvoll/zaghaft; schnell/langsam; direkt/zaghaft...) bewusst gemacht werden, wird aus dem Tanzen ein Prozess der Persönlichkeitsentwicklung.
Aus einem bisherigen Manko (=fehlende Qualität) wird eine Ressource, die den Selbstwert stärkt und Lust auf Ausprobieren neuer Möglichkeiten macht.
SAMSTAG 8. MÄRZ ´25
WOMEN´S DAY-CIRCLE
FrauenKreis
Der Frauenkreis ist in erster Linie ein nährender Raum für unsere Seele. Er dient dem Austausch und der Verbindung.
Er ist ein Raum, um uns gegenseitig zu unterstützen, zu ermutigen und zu inspirieren.
Ich leite eine sanfte feminine Yoga-Praxis und Embodiment-Übungen an, die Dir helfen, in deinem Körper anzukommen und Dich mit Dir selbst zu verbinden. Anschließend tauschen wir uns aus, schreiben unsere Gedanken auf und sind füreinander da.
Für Tee und Snacks ist gesorgt.
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Der FRAUENKREIS ist an all diejenigen Frauen gerichtet, die Lust haben, zu einem von mir vorgeschlagenen Thema (oder zu selbst mitgebrachten Themen) in den Austausch sowie in die Selbstreflexion zu gehen.
Frauenkreise dienen der Persönlichkeitsentwicklung genauso wie der puren Lebensfreude.
Es wird getanzt, gelauscht, gespürt, geatmet, gesprochen, geschrieben, gelacht...
Über YOGA, TANZ, ACHTSAMKEIT, und JOURNALING kommen wir in äußere und innere Bewegung; in eine behutsame Körperwahrnehmung und Selbstfürsorge.
YOGA - UND ACHTSAMKEITS-TAG
Schenke dir einen Reset für Körper, Geist und Seele!
Was dich erwartet:
* Walking in silence
Zu Beginn des Yoga & Achtsamkeits-Tages laufen wir vom Treffpunkt zum Wald, dabei kann man sich schon ein wenig einstimmen und es können noch Fragen gestellt werden. Angekommen am Wald gibt es eine kurze Achtsamkeits-Meditation, die euch mit dem Wald und mit euch selbst wieder verbindet. Dann geht es auch schon los. Wir gehen in Stille auf Waldwegen und tanken unsere Reserven wieder auf, hören in uns hinein und lauschen den besonderen Klängen und Geräuschen der Natur.
* Journaling & Yoga
Anschließend finden wir an einem schönen Ort im Wald eine erste Pause, in der Ihr aufschreiben könnt, was Ihr alles wahrgenommen habt. Dazu bereite ich ein paar Reflexionsfragen vor.
Wir werden hier unsere erste kleine Yoga-Einheit praktizieren, bewußt in der Natur sein, bewußt unseren Körper bewegen, bewußt atmen.
* Wald-Duft & Achtsamkeit
Jetzt ist Zeit für Austausch und achtsames Weitergehen. Leise Gespräche sind möglich, dennoch solltest Du mit Dir verbunden und im Hier und Jetzt bleiben, Eine Achtsamkeitsübung und witere kleine Yoga-Einheit schließen sich an, sobald wir einen nächsten schönen Ort gefunden haben.
* Yoga, Meer und Picknick
Angekommen am Strand genießen wir den Sand unter den Füßen, atmen das Meer ein und finden einen schönen Platz, um abschließend noch einmal Yoga zu praktizieren und zu schreiben,
Das gemeinsame Picknick verbindet uns als Gruppe und läd ein zum Verweilen und Relaxen.
* Mühle Ahrenshoop
Wer noch nicht nach Hause mag, kommt gerne mit in die "Mühle", um dort in schönstem Ambiente den Tag abzurunden, vielleicht einen Kaffee zu genießen und alles nachklingen zu lassen.
Dukannst natürlich auch nach der Stille am Strand verweilen und ganz individuell nach Hause
fahren.
WAS DU BRAUCHST FÜR DEN TAG:
>Für Dein persönliches Wohlergehen: kleine Snacks und ausreichend Zutrinken für unterwegs
>Bringe eine Decke oder Deine Yogamatte mit.
>Für das Journaling: ein schönes Schreibheft, in das Du gerne schreibst sowie Stift(e).
>Gutes Schuhwerk und Kleidung im Zwiebelprinzip :)
>Für unser gemeinsames Picknick: Bitte steuere etwas bei, was Du gut verpacken und tragen
kannst.
Das ist Dein Beitrag:/Energieausgleich: 49€ für Members (Inhaber einer memberchip)
59€ für alle anderen
ZUR AN- UND ABREISE:
*Für alle, die mit öffentlichen Verkehrsmitteln fahren, geht es so:
> Start: 9:00 ab Hro Hbf.; Ankunft Barth: 9:54
> Weiter mit dem Bus 10:00 ab Barth; Ankunft Ahrenshoop-Ost: 11:00
*Wer mit dem Zug + Fahrrad kommen möchte geht es so:
> Start: 8:23 ab Hro-Hbf.; Ankunft G-M: 8:51
> Radweg von 22 km, Dauer laut google maps 1 h 06min (ich schätze eher 75-90 min)
> Schätzt Ihr Euch als Turbo-Radfahrer*innen ein, dann könnt Ihr auch eine Stunde später ab
HRO fahren.
*Natürlich können auch Pkw-Fahrgemeinschaften gebildet werden! Ich verbinde Euch gern untereinander, falls nötig. Wer also mit dem Auto kommt und ein, zwei Plätzchen frei hat, meldet sich bitte bei mir!
Sollten alle gemeinsam mit dem Auto unterwegs sein, treffen wir uns gleich auf dem Parkplatz "Drei Eichen" hinter Ahrenshoop.
WORKSHOP
VAGUS-NERV & YOGA
Datum: in Planung Zeit: Sa, 11-13:30
Unser vegetatives Nervensystem: Sympathikus und Parasympathikus
Unser vegetativesNervensystemübernimmtlebenswichtige Körperfunktionen, die automatisch ablaufen und nicht durch unseren Willen beeinflusst werden können. Unsere Atmung, unser Herzschlag, unser Stoffwechsel oder unsere Verdauung gehören zum Beispiel dazu. Sympathikus und Parasympathikus sind Teile dieses Systems.
Vagus-Nerv – Hauptnerv des Parapympathikus
Der Vagus-Nerv, oder auch „Nervus Vagus“, ist der zehnte Hirnnerv und der Hauptnerv des Parasympathikus. Durch die Aktivierung des Vagus-Nervs kann der Parasympathikus seine beruhigenden und verdauungsfördernden Wirkungen entfalten und somit das autonome Nervensystem ins Gleichgewicht bringen. Der Vagusnerv wird auch als „umherschweifender Nerv“ bezeichnet, da er vom Gehirn über den Hals bis zum Bauchraum führt und verschiedene Funktionen übernimmt.
Was sind die Hauptfunktionen des Vagus-Nervs?
In diesem Workshop lernst Du, wie du deinen Vagus-Nerv aktivieren und auf ihn selbst
Einfluss nehmen kannst.
Durch die Aktivierung des Vagus-Nervs sorgst Du so selbst für mehr Wohlbefinden und Stressabbau.
Gut BEI: Unruhe, Anspannung, Aufregung, Schlafschwierigkeiten,
Konzentrationsmangel
Gut FÜR: deine INNERE BALANCE
ENERGIEAUSGLEICH: 42€ (Members 35€)
Weiterhin in Planung:
MINIMALISMUS & SOULFOOD
Die Entdeckung der Einfachheit. Der Schlichtheit. Der Genügsamkeit.
Der Winter ist eine fantastische Jahreszeit, um sich noch zurückzuziehen, mit den Energien zu haushalten, sich aufzutanken - in der Natur und auch zu Hause.
Wir können
Im ersten Teil des Workshops schauen wir uns mal genauer das
Brauchen vs. Wollen vs. Loslassen an.
Sei gespannt, wie wenig du zum Leben brauchst und wieviel Spass
Minimalismus machen kann!
Minimalismus ist eine Möglichkeit, dein Konsumverhalten nachhaltiger zu verändern.
Weniger Dinge zu besitzen, weniger neue Dinge zu kaufen, ist auch eine Möglichkeit, um auf diese Weise weniger wertvolle Ressourcen zu verbrauchen und die Umwelt zu schonen. Mehr Secondhand-Käufe, die Reduzierung von Müll, Dinge länger nutzen, der Verzicht auf den Privat-PKW - sind einige der Möglichkeiten, durch weniger Dinge zu einem umweltschonenderen Verhalten zu finden.
Im zweiten Teil des Workshops wird´s KREATIV.
Wir werden uns um unser SeelenWohl kümmern,
indem du DEIN INDIVIDUELLES
Soulfood kreierst:
➾ Badesalz: Dafür stelle ich Dir alle Zutaten wie Meersalz, verschiedene Kräuter und ätherische Öle sowie schöne Glasgefäße zur Verfügung. So kannst Du ein Badesalz ganz nach deinen Bedürfnissen zusammenstellen.
Kosten: 55 € (incl. Materialien)
VERGANGENE EVENTS
WorldYogaDay 21.06.24
ABLAUF
9.00 Uhr Yoga Special mit Andrea
16.30-17.30 Uhr Slow Vinyasa Yoga mit FRIDA
18.00-19.00 Uhr Yoga & Achtsamkeit mit Andrea
>Der Energieausgleich für diesen Tag wird eine Spende nach
deinem Wohlbefinden und deiner Wertschätzung sein.